na kolana

na masę to polecam białko z jajka koguta na noc. ja tak praktykuję i widzę efekty ćwicz też dolne partie(zwis na drążku podciągasz kolana do klaty) bo one też dużo dają do wyglądu płaskiego brzucha zwykłe brzuszki rób po 20-25 pow. info nie rób A6W-to dziadostwo

[...] trafienie gościa kolanem wtedy, gdy się rzuca na ciebie pod nogi nie ma sensu? Wydaje mi się, że uderzenie kolanem nie jest po prostu ćwiczone jako obrona przed rzutem pod kolana. Gdyby ćwiczący był na to uczulony, to mógłby kolanko spróbować wyrzucić do przodu... rzecz jasna ryzyko byłoby duże, że by nie trafił i runął potem na ziemie jak [...]

[...] i dzwigienka. tamten klepie i mowi ""ty dawaj jesio raz, ale tolko ruki". nie mogl biedaczyna zrozumiec jak moze obrywac skoro bokserem dobrym jest. a co do kolana przy wejsciu w nogi to to jest ulamek sekundy, poza tym nikt juz teraz nie robi samego wejscia w nogi tylko albo po low kicku albo po jakiejs zmylce wchodzi-my czesto [...]

szkoda Melvina, ja opowiedziałbym się za "draw". tylko czy u nich w ogóle jest opcja dogrywki? a same zasady na pluis, od razu sie lepiej ogląda :) te soccery,kolana , stompy. miodzio!

Uhm, na pocieszenie nadmienie, ze ja rowniez mam juz od 3 miesiecy przerwe przez kontuzje kolana :// i nie stalo sie to na treningu. Obecnie jestem na rehabilitacji, ale o jako takich mocnych sportach moge sobie raczej pomarzyc. Przynajmniej na razie, jak mi sie sytuacja poprawi to pewnie bede inaczej myslal ;)). Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał [...]

[...] swoje tezy. W komentarzach wjeżdża opozycja i wszystko neguje. Czytam kolejny art. Przysiad i MC to fundamenty i są to najlepsze ćwiczenia. Przysiady i MC wcale nie są fundamentami. Przysiad niszczą kolana. Przysiady wcale nie niszczą kolan, tylko budują wokół nich mięśnie :) Masakra jakaś :) Zmieniony przez - hmha w dniu 2013-02-09 14:22:51

Poradze ci tak jak wszyscy idz do lekarza a tak od siebie to kup sobie główke kapusty i obrywaj po liśćiu tłucz tłuczkiem aż sk wypyłynie i przykładaj do kolana załyż takie opaski na na noc powturz pare razy moją mam bolało porobiła i przestal mi tak sam polecam

Poradze ci tak jak wszyscy idz do lekarza a tak od siebie to kup sobie główke kapusty i obrywaj po liśćiu tłucz tłuczkiem aż sk wypyłynie i przykładaj do kolana zakładając takie opaski na na noc powturz pare razy moją mama bolało porobiła i przestal mi tak sam polecamszczęśliwej kuracji

[...] a wysieg bym juz duzy i zastygniety(czyli ta krew) i to spowodowalo duze naprezenie w kolanie ( jakby ktos wpychal cos do srodka) i poszla mi lakotka i sciegna i skonczylo sie na 3 operacjach kolana. wiec lepiej idz jak najszybciej i to nie do byle jakiego tylko najlepiej prywatnego lekarza bo oni sie znajo i nie zbagatelizuja sprawy. pozdrawiam.

[...] z wf (miałam kiedyś problem z serduchem) i nie rwałam się potem sama do ćwiczeń. Do tego znalazłam sobie wytłumaczenia - a co będzie jak mi się odnowi znowu kontuzja kolana??? Uniemożliwi mi to przecież chodzenie po górach.. i tak w kółko... Ja wiem, że jak już trafię na aerobic jest super, jestem szczęśliwa i zdecydowanie nawet lepiej [...]

Mało kto ma taką ławke dlatego trzeba sobie radzić :) najlepiej tak: uklęknąć, podłożyć ręcznik pod kolana (żeby nie klęczały na twardej podłodze), stopy zablokowac czymś z tyłu i wykonujesz żurawia, z tym że ostatnią faze 10cm pomagasz sobie odbiciem z rąk od podłogi. Uginanie na maszynie od biedy też moze byc :)

[...] za takie estry jak enan czy cypio (tutaj okres półtrwania to ok 10 i 12 dni) tak więc takie wejście z sermaimi jest idealne.Poza tym cykl 12-16 tygodni bez hcg to strzał w kolana atrofia murowana.Tobie sie może wyawać ze nie masz atrofii lecz zmniejszenie jąder o 10% to blokoada do ok 80% ich pracy! kolejna sprawa atrofia to nie tylko wielkość [...]

Hmmm jeśli robiłbyś bez gum to w ciasnym kostiumie, żeby zejść na odpowiednią głębokość kolana muszą wyjść i to mocno bo inaczej gleba do tyłu. Jeśli jednak w mocnym wiązaniu problem dalej występuje to najpierw zastanowiłbym się czy aby na pewno w sprzęcie zaczynasz siad "z biodra" a w następnej kolejności wzmocniłbym zginacze bioder i [...]

ja tam wale te idealy o koksiarzach i tacy musza byc a do ich dresow tez nic nie mam bmki tez sa spox.Dlaczego smieja sie wszyscy z koksow a te chude fleej z koszulkami po kolana , wymyslaja takie historie bo nie maja ani beemy ani dobrego wygladu.Ja tam az takich wymiarow pewnie nie osiagne ale takie proporcjonalne napewno.A oprocz tego to w [...]

A nóg nie cwiczysz? Pewnie napiszesz że masz chore kolana lub dużo jeżdzisz na rowerze. twoja sprawa. ja bym plecy przeniósł na wtorek, ramiona na czwartek a w piątek zrobił barki z nogami, jeśli koniecznie chczesz robić biceps i triceps jednego dnia. możesz też rozdzielić barki - przód i bok do klatki, tył do pleców.

Kolana... nawet mi się nie chce wymieniać Przeprosty miałem już wszedzie gdzie się da, nadwyrężenie mięsnia kiedyś też parę dni przed egzaminem. Wybite palce to miałem już wszystkie, u stopy tylko parę razy, o dziwo na kciuki narzekałem rzadko Skręcenie stopy raz miałem po niefortunnym skoku, aktualnie ta sama stopa jest rozwalona w stawie po [...]

[...] , dla urozmaicenia mozesz zrobic sobie wyciag ale zamiast wyciagu zrob drazek i niech ktos ci pomaga to zlote cwiczenia lub wioslowanie : ) biceps uginanie sztangi lamanej wiele wiekszy ciezar , brzuch zrob allachy i wisisz na drazku i nogi prostujesz ; ) , jak nie dajesz rady prostowac nog co raczej jest pewne to poprostu kolana do gory ;)

Czy w rwaniu prostować nogi i biodra gdy sztanga mija kolana czy też trzeba ją dociągać do bioder i wtedy ma nastąpić eksplozywne wyprostowanie w kolanach i biodrach? W tym drugim przypadku jestem tylko trochę zgięty w kolanach i praktycznie tułów jest pionowo.Na filmikach wygląda to tak jakby ciężarowcy obijali sztangę od tułowia i nie ukrywam że [...]

[...] i potem po treningu ze stałej porcji) i na stałą suplementację też się nada? Przy okazji soltys88, możesz mi rzucić plan treningowy, jaki stosujesz? Wracam powoli po artroskopii kolana i chciałbym zacząć trenować stricte pod kosza, spychając sylwetkowe cele na dalszy plan. Możesz odezwać się na gg, żeby tu nie zaśmiecać, lub na maila. Pozdrawiam

[...] siłe. Of kors wyjście z bioderka to wiadomo. Początkowo cholernie trudno, tym bardziej że trzeba pilnować żeby stopę skręcić bo ała (tym bardziej na jodan). Co do tego kolana, jak trenujesz Oyame (tak jak ja) to pewnie wiesz jak to technicznie wygląda- dasz za daleko kolano to polecisz nie w te stronę. Kolano ma być twoim celownikiem ale [...]